Giảm cân nhanh với nước chanh

Quả chanh là 1 thứ không thể thiếu trong những bữa ăn, bởi mùi thơm dễ chịu của loại quả này, Và nó cũng là 1 loại thức uống rất ngon trong những lúc thời tiết khó chịu ....

Đã có rất nhiều công bố về hiệu quả của việc uống nước chanh! Bạn có biết chanh pha với nước ấm uống vào buổi sáng có thể giảm cân hiệu quả?

Nước chanh có chứa hàm lượng Vitamin C rất cao, nó là tài sản lớn cho bất cứ ai muốn giảm cân. Đơn giản vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi vào các tế bào mỡ, giúp bạn giảm cân hiệu quả. và đây là một loại quả rất dể sử dụng, hiệu quả rất cao mà chi phí lại không mấy quá đắc.

Vậy công dụng nước chanh như thế nào ?

Bạn sẽ thật ngạc nhiên khi biết rằng một trái chanh có thể rất hiệu quả trong việc giúp cơ thể bạn điều chỉnh sự trao đổi chất và hấp thu đường, đây là một cách giúp bạn giảm cân. Bí mật nằm trong các “axit” có trong một trái chanh. Chanh rất giàu axit citric, vì vậy khi bạn uống một ly nước chanh pha bằng nước ấm vào mỗi buổi sáng.

Nước chanh làm giảm sự hấp thu của đường: Một nghiên cứu gần đây cho thấy, ngay cả một ít chanh cũng có thể giúp bạn giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Đơn giản chỉ vì chanh có tính axit cao. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin, giúp giảm cân. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Nước chanh giúp hấp thu canxi: Một nghiên cứu chứng minh rằng nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm mà bạn ăn. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Vì vậy, đây một lợi ích khác của nước chanh để giảm cân.

Nhưng làm thế nào để nạp nước chanh vào cơ thể?

Có nhiều cách khác nhau để nạp nước chanh vào trong cơ thể, giúp bạn giảm cân. Cho dù bạn uống nước ép chanh với nước ấm hoặc đơn giản bạn kết hợp nó với các thành phần tự nhiên khác như mật ong, đó cũng có thể là cách giảm cân hiệu quả!

Cách pha chế một số loại nước chanh

Nước chanh pha với mật ong:

Rất đơn giản và dễ làm, bạn hãy chọn những quả chanh thật tươi và không nên dùng những quả chanh để trong tủ lạnh quá lâu. Mật ong chọn loại mật ong nguyên chất. Bạn pha một cách vừa đủ lượng mật ong và chanh, không quá chua cũng không quá ngọt. Hãy uống vào mỗi buổi sáng để giảm cân hiệu quả.

Đơn giản, dễ làm, dễ thực hiện nhưng bạn nên chú ý những điều sau đây:

- Không nên uống nước chanh cho quá nhiều mật ong, vì như vậy sẽ khiến cho huyết áp của bạn tăng cao và gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi.

- Không nên uống nước chanh mật ong quá chua vì buổi sáng, dạ dày của bạn chưa có gì, nếu ngay lập tức lúc này bạn uống một cốc nước quá chua sẽ khiến cho lượng acid tăng cao. Nếu thường xuyên như vậy sẽ dễ dẫn đến hiện tượng viêm loét dạ dầy.

- Nước chanh và mật ong chỉ nên pha với nước ấm.

- Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để giúp rửa sạch ruột

Việc uống nước chanh đều đặn như trên, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy bất ngờ về sự eo thon của vòng bụng mà không cần thay đổi khẩu phần ăn hằng ngày.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thuốc giảm cân Best Slim USA giúp làm tan mỡ, chống béo phì và ngăn ngừa sự tăng cân lại. Với nguyên tắc giảm cân tự nhiên, thúc đẩy quá trình đốt cháy và phân giải lượng mỡ dư thừa, sản phẩm không có phản ứng phụ, không bị đi ngoài, mệt mỏi hay choáng váng.

Đây là sản phẩm giúp giảm cân được ưa chuộng sử dụng tại mỹ . Chi tiết về sản phẩm các bạn có thể xem tại đây 

Phương pháp đơn giản giúp giảm béo mặt

Khi tiếp xúc với một người, điều đầu tiên nhìn là khuôn mặt, nếu khuôn mặt quá béo sẽ khiến ta mất tự tin, để có được khuôn mặt thon gọn như ý, việc phải làm trước tiên là giảm cân. Những bí quyết giảm béo mặt sau đây rất đơn giản và hiệu quả, hãy luyện tập để có được khuôn mặt đẹp như ý nhé.

Bổ sung canxi

Nếu bạn uống 3 ly sữa hoặc ăn 800 gram phomat đã tách bơ mỗi ngày, điều đó tương đương với việc bạn đã nạp khoảng hơn 1 mg canxi cho cơ thể. Điều này tác động tích cực đến việc giảm cân nặng cho cơ thể nói chung và khuôn mặt nói riêng.

Canxi còn có nhiều trong lạc và các loại trái cây hay hạt sấy khô. Tuy nhiên, không phải vì nỗ lực giảm cân mà bạn chỉ tập trung ăn những loại thực phẩm này bởi cơ thể vẫn cần được đáp ứng khoảng 90g chất béo hàng ngày, bao gồm cả mỡ động vật.

Uống nhiều nước

Bạn uống ít nước vì sợ tích nước trong người sẽ khiến mặt bạn trở nên to hơn? Đó là quan điểm sai lầm. Khi cơ thể thiếu nước, chế độ tiết kiệm nước sẽ được cơ thể tự động thực hiện, sự trì hoãn bài thải nước mới là nguyên nhân dẫn đến sự phù nề tay, chân và đặc biệt là mặt.

Nước khoáng hoặc trà xanh là những thức uống tốt và an toàn nhất cho quá trình giảm béo mặt. Những loại đồ uống khác như cà phê, nước ngọt, nước ép hoa quả cũng cung cấp độ ẩm nhất định cho da nhưng chúng chứa rất nhiều calo, không thực sự phù hợp với thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh đó, những đồ uống có cồn đều gây nên tình trạng mất nước cho cơ thể. Thiếu độ ẩm chính là nguyên nhân cơ bản của hiện tượng phù thũng cằm, quầng mắt.

Tránh ăn quá nhiều muối

Bởi vì muối chính là một thủ phạm chuyên gây phù mặt bạn do tính năng trữ nước. Nếu bạn ăn những món ăn mặn, nhiều muối, mặt bạn cũng sẽ sưng phù, mập hơn bình thường. Để giảm béo mặt, bạn nên hạn chế ăn pizza, khoai tây chiên… Nói chung bạn nên tránh xa đồ ăn nhanh trong khẩu phần của mình.

Thể dục khuôn mặt

Thể dục bằng phương pháp thông thường như đi bộ hay nhảy dây chỉ tác động mạnh tới việc giảm số đo của các bộ phận như eo, lưng, bụng. Với khuôn mặt, bạn cần thực hiện một bài tập riêng, vừa đạt kết quả ưng ý về giảm béo mặt, vừa khiến da mặt không bị nhão, chảy.

Bài tập rất đơn giản, bạn kéo căng tối vùng da khuôn miệng của bạn cũng như các cơ trên mặt, kết hợp với việc nói nhiều lần các chữ cái như I, U, A. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kéo xếch má của mình, phồng to má hay cười nhếch một bên mép. Đối với cằm, bạn xoay đầu thường xuyên sao cho cằm đặt được vào 2 bên vai của bạn. Matxa khuôn mặt cũng là một trong những phương pháp giảm béo mặt hiệu quả.

Ngoài béo mặt ra các bộ phận trên cơ thể cũng phải được chú trọng, nhất là vùng mỡ bụng, để giảm mỡ bụng hiệu quả bạn có thể sử dụng Thuốc giảm cân BVP.

Thuốc Giảm Cân BVP bắt nguồn từ bài thuốc giảm béo bằng thảo dược thiên nhiên có tác dụng hoạt huyết, giảm cholesterol toàn phần, giảm cholesterol xấu, giảm triglycerid (là mỡ của khối mỡ) đồng thời bổ tỳ vị, giúp hệ tiêu hóa tham gia thải mỡ và những chất ứ đọng qua đường bài tiết. Viên Giảm Cân BVP được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại đạt chuẩn GMP – WHO của tổ chức Y tế thế giới, được Viện Y Dược Học Dân Tộc Tp.HCM chứng minh đạt hiệu quả trên điều trị thừa cân, béo phì từ nhiều năm qua.

Chi tiết về sản phẩm thuốc giảm cân BVP bạn có thể xem tại đây 

Phương pháp giảm cân cực kỳ hay đối với phụ nữ sau sinh

Ngày hôm nay Bequeen.vn xin gửi tới các bà mẹ sau khi sinh những món ăn giúp giảm cân ngon và hấp dẫn.

Súp gà bí đỏ, khoai môn

Nguyên liệu:

300g thịt gà
200g khoai môn
200g bí đỏ
100g đậu Hà Lan
150g ngô hạt
100g nấm Linh Chi
Đầu hành lá băm
Gia vị: tiêu, muối, hạt nêm.

Chế biến:

Thịt gà rửa sạch, cắt hạt lựu, ướp với đầu hành lá và 1 ít tiêu. Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, hấp chín cho vào máy xay nhuyễn. Nấm linh chi bỏ gốc, rửa sạch cắt hạt lựu. Đậu Hà Lan và ngô hạt vo sạch, để ráo.

Nấu sôi nước dùng cho thịt gà vào, nấu sôi 2 phút, cho đậu Hà Lan và ngô nấu sôi 5 phút, cho nấm linh chi vào. Nêm nếm cho bí đỏ và khoai môn xay nhuyễn vào khuấy đều. Súp này dùng nóng.

Chả cá thu cuốn bắp cải tím

Nguyên liệu:

300g cá thu
450g bắp cải tím
150g cà rốt
150g khoai môn
50g lá hẹ
Hành lá, nước tương
Gia vị: muối, hạt nêm, tiêu.

Chế biến:

Cá thu xay nhuyễn với đầu hành, ướp gia vị muối, tiêu, hạt nêm.

Bắp cải tím chẻ đôi, tách từng lá, rửa sạch, để ráo, cắt miếng hình chữ nhật. Cà rốt, khoai môn gọt vỏ, rửa sạch thái sợi. Lá hẹ rửa sạch. Bắp cải, hẹ trụng sơ với nước sôi cho mềm. Quết một lớp mỏng chả cá lên mặt nhám lá bắp cải, cho cà rốt và khoai môn vào, dùng lá hẹ buộc lại, hấp chín. Khi dùng chấm với nước tương.

Nấm tươi om cà chua

Nguyên liệu:

300g nấm rơm
2 quả cà chua
Một ít đậu Hà Lan
Lá hẹ
Gia vị: tiêu, muối, hạt nêm.

Chế biến:

- Cà chua bỏ hạt cắt nhỏ.

- Nấm rơm bổ đôi, lá hẹ cắt khúc.

- Cho ít dầu ăn vào chảo, phi hành củ cho thơm, cho cà chua vào đảo cùng ít gia vị để cà chua nhanh nhừ.

- Tiếp tục cho đậu Hà Lan vàrồi cho nấm vào.

- Cuối cùng là lá hẹ và nêm nếm lại gia vị, rắc hạt tiêu. Dùng nóng.

Để lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào sau khi sinh là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ.  Nếu các bạn muốn giảm cân nhanh thì có thể sử dụng thuốc giảm cân Beautiful Slim body là thuốc giảm cân cho phụ nữ sau sinh hiệu quả .Chi tiết về sản phẩm vui lòng xem tại đây

Những cách giảm cân an toàn và nhanh chóng

Những cách giảm cân an toàn và nhanh chóng

Những bạn gái có ngoại hình quá cỡ luôn đặt ra 1 câu hỏi là có cách nào giảm cân nhanh chóng ,an toàn mà lại hiệu quả không?

Trả lời : 

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, trước tiên bạn nên có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp với cơ thể của mình:

- Mỗi ngày nên ngủ ít nhất 7 tiếng, vì nếu thiếu ngủ sẽ gây tăng mỡ bụng.

- Hạn chế ăn đường và các thực phẩm có nhiều dầu, mỡ.

- Nên ăn nhiều rau xanh mỗi ngày, đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa và giúp bạn mau có cảm giác no bụng.

- Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt nhất và là phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Tập thể dục vừa làm đốt cháy calo thừa và làm săn chắc cơ bắp, bạn có thể đi bộ, chạy, bơi lội, hoặc đăng ký các môn thể thao tại các câu lạc bộ…hoặc là những bài tập yoga đơn giản tại nhà.

- Bạn cũng có thể uống hỗn hợp chanh muối với nước ấm. Phương pháp này là phương pháp truyền thống giúp giảm cân nhanh chóng.

- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả được chiết xuất từ trái nho: thuốc giảm cân Ever Slim USA.

Giảm cân với việc đi bộ đúng cách

Đi bộ là một môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe thì việc đi bộ đúng cách còn đóng góp vào quá trình giúp giảm cân .

Giảm cân sẽ thật sự trở nên đơn giản, nếu bạn dành một ít thời gian cho mình vào buổi sáng với một địa hình thật tốt là có thể giúp ích cho việc giảm cân còn mang đến bạn một không khí trong lành nữa. Người béo phì thường ít vận động nhưng với đi bộ giảm cân sẽ không là khoảng thời gian cực hình với họ.

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa những bệnh về tim mạch, huyết áp và cả bệnh tiểu đường type 2, giúp xương bạn luôn cứng cáp, cải thiện tâm trạng, giúp cơ thể cân bằng và là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh.

Đi bộ trong thể thao không chỉ đơn giản như cách bạn đi dạo bình thường trong công viên hay trong lúc đi chơi cùng bạn bè mà cần phải có một quy trình và đòi hỏi bạn phải có một sự chuẩn bị thật chu đáo.

Đi bộ phải đúng cách

Tư thế quan trọng bạn cần chú ý khi chạy bộ:

+ Đầu ngẩn lên hướng thẳng về phía trước.

+ Phần cổ, vai, lưng phải luôn được thư giản.

+ Cánh tay phải được đong đưa một cách tự do và hơi cong ở khuỷu tay.

+ Cơ bụng hơi thắt lại, phần lưng thẳng, không cong về phía trước hoặc phía sau.

+ Đi bộ một cách  nhẹ nhàng, lăn chân từ gót chân đến ngón chân.

Đi bộ phải đúng cách

Tư thế quan trọng bạn cần chú ý khi chạy bộ:

+ Đầu ngẩn lên hướng thẳng về phía trước.

+ Phần cổ, vai, lưng phải luôn được thư giản.

+ Cánh tay phải được đong đưa một cách tự do và hơi cong ở khuỷu tay.

+ Cơ bụng hơi thắt lại, phần lưng thẳng, không cong về phía trước hoặc phía sau.

+ Đi bộ một cách  nhẹ nhàng, lăn chân từ gót chân Trước khi quá trình tập luyện bạn phải chọn cho mình:

+ Một đôi giày tốt và thích hợp với đôi chân của bạn để giúp bạn vận động tốt hơn, giảm xóc hoặc gặp chướng ngại vật. Nếu bạn tập luyện vào buổi tối thì nên chọn cho mình đôi giày có màu sắc tươi sáng.

+ Khi bạn đi bộ ngoài trời nên tránh đi trên những con đường nứt, có nhiều ổ voi, ổ gà hoặc sân không đồng đều.

+ Đi bộ chậm trong 5-10 phút để làm ấm cơ bắp của bạn nó như một bước chuẩn bị cho cơ thể của bạn trước khi bắt đầu.

+ Trước khi kết thúc quá trình chạy bạn cũng nên đi bộ từ từ trong 5-10 phút để giúp cơ bắp của bạn được hạ nhiệt.

+ Sau khi đã hạ nhiệt, nên kéo giãn cơ bắp của bạn bằng những bài thả lỏng cơ thể. Một lời khuyên, nếu bạn muốn kéo dài quá trình chạy của mình hơn thì tốt nhất nên khởi động trước khi bắt đầu quá trình chạy.ến ngón chân.

Những bí quyết tuyệt đỉnh giúp giảm cân

Những bí quyết tuyệt đỉnh giúp giảm cân

Chỉ cần áp dụng đúng những bí quyết dưới đây tôi chắc chắn 1 điều bạn sẽ lấy lại được thân hình với vóc dáng mà bạn mong muốn. :) Chúc các bạn thực hiện thành công.

1 tuần để giảm cân với các chiến lược chính xác

Bạn vẫn luôn ao ước có được một thân hình “mi nhon” giống như bao người khác. Giờ đây bạn không những có thể hoàn thành giấc mơ mà còn có thể bất ngờ vì chỉ cần một tuần là bạn đã có thể giảm cân thành công. Sau đây là một số phương pháp giảm cân nhanh mà bạn có thể kết hợp cho chiến lược giảm cân của mình.

Đưa ra mục tiêu giảm cân

Có mục tiêu thì việc giảm cân mới có định hướng đúng đắn, hãy đưa ra chỉ tiêu bạn muốn giảm bao nhiêu kí trong 1 tuần để có chiến lược giảm cân phù hợp nhất. Đưa ra một kế hoạch giảm cân thật hoàn hảo và hãy cố gắng hết sức để thực hiện mục tiêu mà mình đặt ra. Có thể trưng bày một số mẫu áo quần đẹp để tạo động lực mỗi khi bạn nhìn vào nó.

Thực hiện một thực đơn giảm cân

Một thực đơn giảm cân không có nghĩa là bạn phải ăn kiêng hà khắc mà chỉ cần nó khoa học và cố gắng giảm bớt khẩu phần ăn của bạn là được. Bạn nên hạn chế những đồ ăn quá nhiều chất béo, đồ ngọt, tránh ăn vặt, hãy thay thế thịt bò bằng các loại thịt khác, ăn trứng cho bữa sáng, ăn nhẹ vào bữa tối. Đó là một số lưu ý trong thực đơn mà bạn cần nhớ.

Tập thể dục giảm cân

Đã có kế hoạch tập luyện khi bạn đưa ra mục tiêu cho công cuộc giảm cân này, và giờ bạn chỉ cần thực hiện nó thôi. Dưới đây là một chế độ tập luyện mà bạn có thể tham khảo.

10 phút khởi động: tăng tính linh hoạt, làm cơ thể nóng lên.

25 phút của hoạt động: bơi lội, chạy, đạp xe…

25 phút tập cử tạ : một ngày tập tạ tay, một ngày tập tạ chân, một ngày tập ngực và lưng…

Một lưu ý trong việc vận động giành cho bạn đó là sau thời gian tập luyện cơ thể bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn để bù lại lượng năng lượng đã bị tiêu hao, và nếu bạn thỏa mãn việc đó thì giảm cân chẳng còn ý nghĩa gì nữa. Do đó sau khi tập luyện bạn cần cố gắng để duy trì chế độ ăn mà bạn đã đặt ra.

Loại bỏ thói quen thức đêm

Thức đêm sẽ không mang lại lợi ích gì cho cân nặng của bạn đâu. Do đó hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc để ngày mai có tinh thần tiếp tục chiến đấu với kế hoạch giảm cân mà bạn đã đề ra. Nếu bạn muốn giết thời gian thì buổi tối bạn có thể:

Đi bộ khoảng 100 bước, điều này sẽ giúp cơ thể bạn nóng lên. Chạy tại chỗ trong 5 phút để làm tiêu hao bớt calo. Thư giãn và nghỉ ngơi bằng việc đọc báo, viết nhật ký giảm cân.

Nếu bạn thực hiện đúng và chính xác các quy trình trên thì đảm bảo rằng chỉ sau 1 tuần bạn sẽ cảm nhận được sự hiệu quả sau những cố gắng và nỗ lực của bạn .

Cảm ơn vì đã đọc bài viết của Tôi. Hãy coment những thắc mắc mà bạn chưa hài lòng nhé !!!

Phương pháp giảm béo nhanh và hiệu quả với những thói quen hàng ngày

Bạn muốn giảm cân , và bạn có quyết tâm giảm cân, nhưng phương pháp lại chưa có thì có thể theo dõi các phương pháp giảm cân mà tôi đã sưu tập ở dưới đây . 

Giảm béo là một quá trình dài và nhiều khó khăn. Do đó, bạn không nên áp dụng một chế độ giảm cân quá nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn ngủi nào đó.Bạn có thể đặt mục tiêu vừa phải để mất trọng lượng trong 1 tháng. Sau đó tập trung vào việc bảo trì cơ thể ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu tiếp tục giảm cân một lần nữa. Điều này không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.

Giảm cân nhanh chóng với những thói quen hàng ngày

Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể

Thay vì luôn ăn uống vô tội vạ tất cả mọi thứ bạn yêu thích và hoặc ăn quá nhiều đến mức bạn không thể đứng lên nữa thì bạn hãy chỉ hạn chế ăn vừa đủ trong mọi trường hợp.

Đặc biệt hãy tìm cách để chuyển sang loại thực phẩm có ít calo, chất béo và đường. Bạn có thể dễ dàng cắt giảm calo chỉ với một vài sự thêm bớt nhỏ. Ví dụ bạn nên chọn ăn salad hoặc uống một cốc nước trược khi ăn. Điều này sẽ làm bạn ăn ít hơn trong bữa chính. Những bữa phụ, bạn có thể chuyển sang sữa ít chất béo và uống đồ uống không đường, các loại hoa quả…

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và làm tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!

Gia nhập một nhóm giảm cân để được hỗ trợ

Những chuyên gia sức khỏe cho rằng, muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên gia nhập một nhóm giảm cân để hành trình giảm cân của bạn đúng cách và rút ngắn hơn.

Bạn có thể được những người bạn cùng hội khuyến khích đi xe đạp, hay như các cuộc gặp mặt chia sẻ về giảm cân giữa các thành viên… Như thế, bạn sẽ có thêm quyết tâm và động lực để giảm cân bằng được.

Chú ý hoạt động và di chuyển liên tục

Dáng người của bạn có thể chuyển từ mèo ú thành mảnh mai chỉ nhờ sự hoạt động thường xuyên và liên tục của bạn sau khi đã rời khỏi phòng tập thể dục buổi sáng đấy!

Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi. Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.

Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm

Luôn ghi rõ những gì bạn đang ăn hôm nay, hay bạn ăn chúng khi nào, tại sao bạn lại ăn những thực phẩm đó… chính là chìa khóa để giảm cân.

Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.

Ghi nhật ký thực phẩm bạn đã ăn trong khoảng hai tuần sẽ giúp xác định những thực phẩm phổ biến khiến cho bạn ăn quá nhiều để tránh xa nó teen nhé!

Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân

Một trong những điều tốt nhất mà bạn có thể làm trong quá trình này là phải biết quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện hệ tim mạch và giảm lượng mỡ cơ thể.

Bạn không nên nghĩ đó là những thực phẩm không tốt cho bạn giảm béo mà nghĩ rằng nó chỉ không đủ hàm lượng dinh dưỡng để cho bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó quá trình giảm cân sẽ ít căng thẳng với bạn hơn đấy.

Thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân

rau qua 9 191209 Làm thế nào để giảm béo nhanh chóng và hiệu quảTỏi: Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 400-1.200mg tỏi khô hoặc 2-5gr tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.
Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mở, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẻ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.
Súp: Bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.

Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie.
Cà phê: Là thức uống giúp giảm cân vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều, gây mất nước. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp tập thể thao.
Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.

Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.
Lạc(đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.

Hãy để lại coment về những thắc mắc mà bạn thấy chưa hài lòng 

Những loại trái cây giúp giảm cân

Trời chuyển mình sang thu là thời điểm để các loại trái cây như: táo, đu đủ, trà xanh, đậu đỏ và rong biển vào mùa. Tiết trời tháng 8 -9 khắc khoải trong không khí ấm nóng của những cơn mưa đầu mùa rất thuận lợi cho các loại thực phẩm giảm cân trên phát triển khỏe mạnh, ngon ngọt và nhiều dinh dưỡng. Hãy cùng tham khảo lợi ích của các loại thực phẩm này đối với việc giảm cân.

Táo

Ăn táo không chỉ dập tắt cơn đói mà còn hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Táo là loại loại trái cây rất phổ biến. Trong táo giàu chất xơ và các vitamin… bạn có thể lấp đầy dạ dày trống rỗng bằng những quả táo trước bữa ăn. Nếu bạn chuẩn bị bắt đầu một bữa ăn thịnh soạn thì hãy chọn cho mình một quả táo trước khi ăn, táo sẽ giúp bạn hấp thụ tốt protein và hạn chế chất sự hấp thụ chất béo. Đồng thời, táo còn là loại trái cây giàu axit amin và chất chống oxy hóa, ăn táo giúp cơ thể chiến đấu tốt với bệnh tật và thúc đẩy cơ bắp tăng trưởng.

Đu đủ

Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn.
Vị ngọt tròn vành của quả đủ đủ chín mọng vào mùa thu không chỉ giúp vòng một bạn căng tròn mà còn giúp bạn có một thân hình cân đối, hài hòa. Trong đu đủ chứa nhiều vitamin A, vitamin nhóm B, D… có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, là các enzym thúc đẩy tiêu hóa. Bên cạnh đó, hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên có thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa giúp đốt cháy chất béo và giảm hình thành mỡ bụng.

Rong biển
Mùa thu là khoảng thời gian để bạn thưởng thức canh rong biển, món ăn vừa ngon miệng, đẹp da mà vẫn giữ được vòng eo khiêm tốn. Rong biển giàu vitami A, vitamin nhóm B và có hàm lượng chất xơ cao ngăn chặn cảm giác đói. Đồng thời, những khoáng chất có trong rong biển còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải cặn bã, những chất dư thừa tích tụ lâu ngày. Canh rong biển được xem là món ăn dinh dưỡng thích hợp để đưa vào thực đơn ăn kiêng trong mùa thu.

Đậu đỏ
Mùa thu là mùa thu hoạch đậu đỏ, một bát súp đậu đỏ ấm nóng mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và ổn định đường huyết. Đậu đỏ là loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B và những thành phần làm tăng nhu động ruột già, hỗ trợ điều trị tiểu đường, giảm hàm lượng cholesterol trong máu và giảm táo bón. Hơn nữa, ăn đậu đỏ thường xuyên còn loại bỏ được những tạp chất không có lợi, và chất béo ra khỏi cơ thể. Đậu đỏ có tác dụng như một loại thuốc giảm cân hiệu quả dành cho người béo.

Trà xanh
Trà xanh cũng là một trong những thực phẩm giảm cân được ưa chuộng vào mùa thu. Một tách trà xanh sau khi ăn sẽ có tác dụng đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng và giải phóng mỡ. Trà xanh có thể ngăn ngừa tích tụ mỡ dưới da, giảm cholesterol trong máu, thanh lọc và đào thai độc tố.

Những cách hay giúp giảm cân , thân hình thon gọn

Khi cơ thể bạn lên cân – lượng mỡ sẽ phì đại ở bụng, ở eo, ở tay, ở đùi, ở bắp chuối, ở nách, hay ở nọng cằm. Đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh, cơ thể sẽ lên cân, tích tụ mỡ thừa làm vóc dáng đẫy đà, không đẹp như xưa. Vậy biện pháp nào để lấy lại vóc dáng, giảm cân hiệu quả? Đó là câu hỏi luôn ám ảnh những người thừa cân. Và những giải pháp giảm cân được đưa ra như:

1. Bạn ăn kiêng, tập thể dục ư?

Nhiều người áp dụng nhưng phải kiên nhẫn mất khá nhiều thời gian mới có thể giảm được.

2. Bạn đi massage bụng?

Massage bụng không thể giảm được mỡ vì lượng mỡ đào thải rất ít mà ngược lại sẽ làm cho da bụng thêm nhão và mỡ sẽ xơ cứng hơn.

3. Bạn uống thuốc giảm cân?

Cần phải thận trọng khi dùng thuốc giảm cân nhanh vì thuốc dễ gây ngộ độc cho cơ thể, hại gan và lâu dài sẽ ảnh hưởng đến thận và gây suy thận.

4. Đi thẩm mỹ dùng các máy không xâm lấn thông thường?

Các máy này chỉ giúp giải quyết những mô mỡ cellulite (sần sùi da cam). Bạn hãy tự hỏi, nếu nhiệt lượng bên ngoài phá tan mô mỡ, thì mỡ tan ra đào thải đi đâu? Đào thải bằng cách nào?

5. Cắt mỡ bụng:

Phương pháp này có nhược điểm là gây đau đớn, để lại vết sẹo dài khoảng 30 – 40 cm ngay dưới bụng. Đi làm đẹp mà để lại sẹo và có nhiều nguy cơ tai biến thì bạn cần phải cần nhắc.

6. Hút mỡ bằng công nghệ Pharaon lipo:

Để khắc phục được nhược điểm hút mỡ cổ điển, các nhà khoa học đã đưa ra phương pháp hút mỡ bằng Pharaon lipo. Pharaon lipo trước hết giúp hóa lỏng mỡ trước thành dầu, sau đó được hút ra ngoài nhẹ nhàng, chỉ sau 1 lần hút mỡ không phẫu thuật, vòng bụng giảm từ 10 – 20cm.

Ưu điểm vượt trội:

- Nhẹ nhàng, không đau vì mỡ đã được hóa lỏng trước.

- Lấy mỡ triệt để nhờ nhiệt lượng laser giúp hóa lỏng lớp mỡ nhỏ, lớp mỡ sát da và lớp mỡ cứng.

- Da săn chắc không bị chảy xệ và bị đùn nhờ nhiệt lượng laser sắp xếp lại các bó sợi collagen và elastin dưới da.

- Se khít vết rạn da, da láng mịn không gồ ghề, không cứng.

- Giảm thiểu thời gian nghỉ ngơi.

- Không để lại sẹo.

- Đặc biệt là chỉnh sửa lồi lõm, sơ cứng do phương pháp hút mỡ cổ điển gây ra.

5. Ở đâu được phép làm?

Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu là Bệnh viện duy nhất tại Việt nam được các chuyên gia Hoa Kỳ chuyển giao công nghệ hút mỡ bằng Pharaon lipo.

Bệnh viện Á Âu đã thực hiện thành công cho hơn 3000 ca hút mỡ bụng, hút mỡ nọng cằm, hút mỡ đùi, thon gọn bắp tay, hút mỡ hông, nách, lưng, bắp chân… mà chưa có bất kỳ sai sót nào.

Bác sĩ thực hiện là Bác sĩ chuyên về lĩnh vực hút mỡ. Máy móc và công nghệ hiện đại được Mỹ trực tiếp chuyển giao. Trang thiết bị hiện đại, tầm soát sức khỏe trước và sau khi thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ, tiến sĩ chuyên về tim mạch và hồi sức cấp cứu.

Nếu bạn đến những nơi chỉ thực hiện tư vấn hút mỡ rồi đưa đi nơi khác làm, thì ai sẽ chịu trách nhiệm bảo đảm an toàn và hiệu quả cho bạn?

Bạn cần chọn 1 nơi có uy tín, có kinh nghiệm thực hiện hút mỡ, có hệ thống khép kín từ giai đoạn xét nghiệm trước khi hút mỡ và chăm sóc theo dõi sau khi hút mỡ bởi đội ngũ Bác sĩ chuyên môn cao, kinh nghiệm lâu năm.

Nguồn : 24h.com.vn

Những phương pháp giảm cân kỳ quặc nhất

Có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng một số người lại sử dụng những phương pháp giảm cân khá kỳ quặc. Tiêu biểu là các phương pháp dưới đây.

1. Uống dầu

Giáo sư, tiến sĩ tâm lý học, Seth Roberts, tác giả của cuốn sách nổi tiếng The Shangri-La Diet, là người đi tiên phong trong việc cắt giảm lượng calo để giảm cân. Quan điểm cực đoan của ông gây ra những tranh cãi lớn. Nhưng Roberts không để những điều đó ảnh hưởng đến nghiên cứu của mình và sau một thập kỷ, phương pháp ăn uống của ông có tỷ lệ thành công nhất định.

Trong cuốn sách The Shangri-La Diet, Seth Roberts nói rằng bạn có thể giảm cân bằng cách uống từ 1 đến 3 thìa nước đường hoặc 1 đến 2 thìa dầu ô liu không nguyên chất, hai lần mỗi ngày giữa các bữa. Cách này kiềm chế cảm giác ăn uống ngon miệng và làm giảm đáng kể trọng lượng một số điểm trên cơ thể. Theo lý thuyết này, nếu bạn ăn các loại thực phẩm quen thuộc, hương vị phong phú thì não kích thích cảm giác đói, gây tăng cân. Nhưng nếu "tiêu thụ" thực phẩm có ít hoặc không mùi vị, não nghĩ rằng phải "bỏ đói" cơ thể, do đó giúp giảm cân.

2. Ăn nhiều gia vị

Thêm nhiều gia vị cho thực phẩm có thể giúp kiểm soát khẩu phần ăn và giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, mọi người thường ăn ít hơn khi thử món có mùi vị mới và những đồ ăn chứa nhiều gia vị. Khi pha trộn nhiều loại gia vị khác nhau, bạn sẽ tạo ra vị mới cho đồ ăn, vì thế, lượng ăn sẽ giảm dần. Thêm vào đó, các loại gia vị truyền thống như nghệ, quế, thì là... cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

3. Không ăn nhẹ

Phương pháp này gây nhiều tranh cãi, nhất là khi nhiều người được khuyên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để giảm cân. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học khi nghiên cứu các hormone đói, leptin và gherlin, cho biết, ăn quá thường xuyên có thể gây loạn các tín hiệu tự nhiên từ cơ thể. Thêm vào đó, nếu bạn thường xuyên ăn vặt, bạn khó kiểm soát được lượng calo "nạp" vào cơ thể và luôn có cảm giác mình không có được "bữa ăn thực sự" trong ngày.

4. Ăn kẹo khi đang nấu ăn

Đối với những đầu bếp thích nếm đồ ăn, việc nhấp môi nếm từng chút thức ăn khiến họ có cảm giác như thể đã ăn một bữa trước khi bữa chính được bày ra. Để hạn chế việc nếm đồ ăn, các chuyên gia khuyên bạn nên ngậm kẹo cứng, có hương vị, trong khi nấu ăn. Vị bạc hà, quế hoặc các loại hoa quả trong kẹo khiến vị giác của bạn "bận rộn" và không còn nghĩ đến việc thử đồ ăn nữa.

5. Bịt mũi

Mũi đóng một vai trò rất lớn trong quá trình chúng ta thưởng thức đồ ăn. Nếu bịt mũi, bạn sẽ khó phân biệt được mùi vị thức ăn. Phương pháp kỳ lạ này được thực hiện theo nguyên tắc, khi bịt mũi trong bữa ăn, bạn sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn và sẽ chỉ "tiêu thụ" đồ ăn vừa đủ.

6. Ăn một bữa mỗi ngày

Nhịn ăn liên tục (Intermittent fasting) là trào lưu giảm cân "được chuộng" hiện nay. Nó giúp cải thiện khả năng miễn dịch, trao đổi chất nhanh hơn, độ nhạy insulin tốt hơn, giảm nguy cơ ung thư và giảm cân. Việc nhịn ăn trong suốt 24 giờ có thể khiến bạn kiệt sức, vì thế nhiều người chọn cách dễ dàng hơn là chỉ ăn một bữa mỗi ngày.

7. Ăn bánh cho bữa sáng

Ăn bánh vào mỗi sáng có vẻ như là bí quyết giảm cân tệ hại nhất nhưng các nhà nghiên cứu Israel đã phát hiện ra rằng, những người béo phì ăn bữa sáng giàu chất đạm và carbohydrates, trong đó có một món tráng miệng, dễ giảm cân hơn những người ăn low-carb, ít calo và không ăn đồ ngọt. Các nhà khoa học đưa ra lập luận rằng, có thể việc "thả phanh" vào buổi sáng sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn ở các bữa khác trong ngày.